.코어 안정화 훈련 (Abdominal bracing) [허리통증]

abdominal bracing은 코어근육을 안정화시키는 훈련입니다.

abdominal hollowing(draw-in maneuver)은 코어근육의 개별적인 수축을 유도하는 반면 

abdominal bracing은 동시수축(co-contraction)을 유도합니다.

또한 코어근육을 모두 활성화시킴으로써 체간의 안정화를 줄 수 있습니다.

*abdominal bracing은 동시수축을 하지만 척추는 정렬을 유지해야 합니다.

abdominal bracing을 이용하면서 사지의 운동을 하면 

좀더 효율적이기고 기능적으로 근육을 강화시킬 수 있습니다.

임상에서 환자들에게 적용을 했을때 통증역치가 많이 감소하였습니다.

*물론 극심한 통증이 있는 환자는 abdominal hollowing를 추천드립니다.