구름위에돌고래

장시간 앉아 있으면 허리가 아픈분들이 많죠..ㅜㅜ저도 가끔 카페에서 스터디를 하면 오랫동안 앉아 있는데요.그때마다 허리통증이 많아지는 것을 경험합니다.장시간 앉아있는 자세는 척추에 압력을 높혀 관절에 매우 부담을 주게 됩니다.또한 골반의 부정렬로 인해 척추에 부담을 배로 증가시키게 됩니다. 그래서 저는 !!!레돈도볼을 이용해 앉습니다.그러면 허리가 편하게 앉아 있을 수 있습니다.*레돈도볼을 미골에 살짝 걸치게 앉으면 골반정렬을 유지할 수 있습니다.이러면 척추도 바른정렬를 유지할 수 있어 좀더 편하게 앉을 수 있습니다. 왼쪽은 허리쪽 척추가 굴곡되어 있는데 오른쪽은 전체적인 척추 정렬을 유지하고 있습니다.사진촬영을 하기 위해서 연기한게 아닙니다^^;;"장시간 사무적인 일"을 하시는 분들에게 추천해 드립니다.

고관절은 가동성(mobility)이 많아야 하는 관절입니다.하지만 잘못된 패턴으로 가동성이 많이 제한이 되는 관절이죠.. 특히 "신전근 단축(hip extensor)"은 전방활주를 만들어 전방관절낭을 신장되게 만들고..후방관절낭(post. capsule)에 뻣뻣함을 증가시키게 합니다.관절낭의 상대적인 유연성과 뻣뻣함은 "잘못된 관절운동(arthro-kinematic)"을 유발합니다.그렇기 때문에 *근육과 관절낭을 같이 스트레칭해야 좋은 가동성을 가질 수 있게 됩니다. 능동적인 하지직거상(ASLR)에서 고관절 움직임을 검사하고 있습니다. (B)는 좋은 관절운동을 보여주는 반면 (C)는 관절이 전방으로 활주되는 것을 볼 수 있습니다.이러한 관절운동은 전방 구조물을 압박해 통증이 발생할 수 있습니다. 후방관절..

슬링은 일단 제가 가장 좋아하고 가장 자주 사용하는 치료도구입니다. 정렬적인 붉은색으로 시각을 자극하죠. 제가 환자를 치료한지 얼마되진 않았지만 개인적으론 슬링이 가장 좋은 재활치료장비가 아닐까 생각됩니다. 그만큼 높은 수준의 치료기기라 할 수 있겠습니다. 그럼 슬링을 설명하면 치료와 운동을 합쳐서 만튼 컨셉으로써...불안정한 흔들리는 줄을 이용하여 근신경계를 자극하고 근력과 균형을 발달시키는 장비로써, 환자뿐 아니라 스포츠선수, 피트니스클럽 등 광범위하게 사용되고 있습니다. 슬링치료는 능동적인 운동으로 치료를 강조하면서 통증으로 수동적인 치료밖에 할수 없었던 환자들에게 소근육의 안정성을 강화시키고, 선수들의 경기력 향상을 위한 트레이닝까지 적용되고 있습니다. 슬링의 장점 1. 치료사의 손이 자유롭다. ..

목과 어깨의 근육인 견갑거근(levator scapulae)과 상부승모근(upper trapezius)의 긴장도 검사입니다. 이 두 근육도 경추에 통증을 많이 유발시킵니다. 그래서 목에 통증이 있는 분들에게는 유용한 검사입니다. 두 근육 통증이 있다면 두 근육 모두 견갑골에 붙어있기 때문에 견갑골을 들어 올려주면 긴장도 떨어져서 통증이 감소할 것입니다. 대상 : 일자목, 상부교차증후근, 어깨통증, 경추질환

심부근 조절 운동(local motor control) 은 소근육을 재교육시키는 방법이며 주로 요추의 전만이 많은 분들에게 사용하면 효과적이나 자세를 교육하고 셋팅하기에는 쉽지 않습니다. 위에 그림과 비슷하지만 근 수축을 하고 있는 모습인데요....근 수축은 복부, 대둔근, 대퇴사두근, 슬괵근, 종아리의 근육(calf muscle) 등이고요~ 허리 척추기립근(erector spinae)는 사용되지 않게 합니다. 이 자세의 장점은 허리의 기립근을 사용하지 않고 대둔근을 운동시킨다는 것입니다. 요추 전만이 많으신 분들은 대부분 대둔근이 약화되어 있기 때문에 이 근육의 운동이 매우 중요하겠지요. -구름위에돌고래-

전면부 코어를 강화시킵니다.주로 장요근(Iliopsoas m.), 복근(Adominals m.) 많이 발달합니다.

어렵습니다~ㅋ 최고 난이도 인데요 저도 올라가는건 꼼수써서 올라 갔어요^^;;

Supine lumbar setting 입니다. 제가 가장 많이 사용하고요...아주 중요한 스킬이죠^^ 위 사진은 Local muscle을 활성화하기 전입니다. 밑에 사진은 활성화하고 있는 중입니다. 2mm올린다고 하지요...[ 아주 미세한 움직임 입니다....