.고관절 후방관절낭 스트레칭 (Hip post. capsule stretching) [골반통증]

고관절은 가동성(mobility)이 많아야 하는 관절입니다.

하지만 잘못된 패턴으로 가동성이 많이 제한이 되는 관절이죠..

특히 "신전근 단축(hip extensor)"은 전방활주를 만들어 전방관절낭을 신장되게 만들고..

후방관절낭(post. capsule)에 뻣뻣함을 증가시키게 합니다.

관절낭의 상대적인 유연성과 뻣뻣함은 "잘못된 관절운동(arthro-kinematic)"을 유발합니다.

그렇기 때문에 *근육과 관절낭을 같이 스트레칭해야 좋은 가동성을 가질 수 있게 됩니다.

능동적인 하지직거상(ASLR)에서 고관절 움직임을 검사하고 있습니다. 

(B)는 좋은 관절운동을 보여주는 반면 (C)는 관절이 전방으로 활주되는 것을 볼 수 있습니다.

이러한 관절운동은 전방 구조물을 압박해 통증이 발생할 수 있습니다. 

후방관절낭 스트레칭을 하면 근육 스트레칭만 했을때 보다

고관절 가동성을 회복시키는데 훨씬 수월할 것입니다. 

< 고관절 후방관절낭 스트레칭 >