슬링운동(뉴렉) : Prone Lumbar Setting

심부근 조절 운동(local motor control) 은 소근육을 재교육시키는 방법이며 주로 요추의 전만이 많은 분들에게 사용하면 효과적이나 자세를 교육하고 셋팅하기에는 쉽지 않습니다.

  

 

 

위에 그림과 비슷하지만 근 수축을 하고 있는 모습인데요....근 수축은 복부, 대둔근, 대퇴사두근, 슬괵근, 종아리의 근육(calf muscle) 등이고요~ 허리 척추기립근(erector spinae)는 사용되지 않게 합니다. 이 자세의 장점은 허리의 기립근을 사용하지 않고 대둔근을 운동시킨다는 것입니다. 요추 전만이 많으신 분들은 대부분 대둔근이 약화되어 있기 때문에 이 근육의 운동이 매우 중요하겠지요.

 

 

 

 

 

-구름위에돌고래-