.흉추의 가동성을 증가시키자~! (Brettzel 2.0 : Thoracic Mobility) [몸통스트레칭]

< 흉추의 과도한 후만 자세 >

흉추의 가동성을 만들어 주는 운동입니다. 

굉장히 시원한 스트레칭 효과를 줄 수 있고, 운동효과도 뛰어 납니다. 

적응증은 밑에 사진처럼 등이 굽은 사람에게 효과적입니다. 

흉추의 감소된 가동성을 보상하기 위해 요추는 과도한 움직임으로 불안정성이 나타나게 됩니다. 

이 운동은 요추부위를 고정시키고 흉추를 가동성을 증진시킬 수 있는 매우 효과적인 운동입니다.  

이 운동을 하고 요추부위 근육을 뻣뻣하게 강화시키면 전보다 훨씬 좋은 결과를 가져올 것입니다.

< 흉추 가동성을 위한 운동 > 

장 점 

요추를 고정하면서 흉추의 가동화 증진

방 법

1) 호흡을 길게 뱉으면서 흉추회전

2) 양쪽 모두 실시하는데 회전된 쪽은 횟수 증가

주 의

장요근, 대퇴직근이 단축되면 자세가 잘 나오지 않음