.Barbell : Zercher Squat - 강철같은 코어를 원한다면!!!

파워존 윤우채선생님의 포스팅을 인용하였습니다^^

     

< Back Squat >.                                         < Front Squat >

< Zercher Squat >

일반적인 스쿼트는 바벨를 들고있는 관절이 몸 중심에서 멀어져 있습니다.

Zercher squat는 관절을 몸 중심 가까이 하여 체간근육을 동시수축시키는데 효과적 입니다.

또한 마지막 자세(top position)에서 고관절을 완벽하게 신전할 수 있어,

둔근과 복근을 강하게 수축시킬 수 있습니다. 

 때문에 코어를 강화시키는데 매우 효과적입니다.