.Kettlebell : 28kg One Arm Press - Scaption

 일반적인 숄더프레스는 수직형태로 올리는 동작입니다.

케틀벨 밀리터리 프레스는 인간공학적으로 만들어진 프레스 입니다.

< scaption = scapular plane abduction >

바로 스캡션(scaption)동작으로 올리기 때문이죠.

스캡션 동작은 견갑골의 각도를 따라서 상완골을 외전시키는 동작입니다.

어깨재활 중 극상근을 활성화 시킬 때 이 운동을 많이 하죠.

그런데 이런 점을 케틀벨과 접목시켰다니 놀라울 따름입니다.(헐~ 대박!)

수직형태 프레스는 회전근개 활성감소와 대근육 과활성을 유발할 수 있습니다.

하지만! 케틀벨 밀리터리 프레스는

인간의 이상적인 움직임에 따라 strength를 강화 시키며, 

시작위치에서코어를 강하게 수축시킬 수 있기 때문에 효과적일 수 밖에 없습니다.^^b