.척추에 부담을 주지 않는 생활습관 (Hip Hinging Pattern) [척추건강]

잘못된 습관은 잘못된 운동패턴을 만들게 되죠.

아무리 운동해도 잘못된 자세와 습관을 바꾸지 않으면 통증을 피하기 어려울 것입니다.

특히나 척추에 부담을 주는 잘못된 운동패턴은 꼭 교정되어야 합니다.

척추는 안정성과 고관절의 가동성을 만들어 척추에 부담없는 습관을 만드는게 중요합니다. 

(A)는 잘못된 운동패턴이고 (B)는 교정된 좋은 운동패턴입니다.

*의자에서 일어나는 자세는 (A) 좋은 운동패턴입니다.

척추에 많은 가동성은 통증을 유발합니다.

척추(요추)는 안정성! 고관절은 가동성!

고관절에 가동성을 만들어 주는  hip hinging pattern을 꼭 이용하세요^^