.목 통증 : 후두하근 운동(Suboccipitals m. Motor Control Exercise)

후두하근 운동(suboccipitals m. exercise)입니다. 후두하근은 후두골과 경추 1~2번 사이에 있는 심부 근육으로써, 

작고 고유수용 성질을 많이 가지고 있기 때문에 머리의 섬세한 조절을 하는데 많이 기여하는 근육입니다. 

이 근육은 상부교차증후군(upper cross syndrome)에서 본 것처럼 많이 단축(shortness)이 되어있지만 

근력이 강한 것은 아니기 때문에 강화시켜주는 것이 효과적입니다. 

물론 단축된 근육을 마사지해서 풀어준다면 더 좋겠지요^^ 

밑에 동영상을 보면 기립자세에서 운동을 하고 있지만, 엎드려서 한다면 중력을 이기면서 하기 때문에 운동효과가 더 좋을 것입니다. 

이 운동은 경추는 정렬된 상태에서 머리만 신전시키는 동작입니다.

 

 

 

 

대상 : 목 통증, 일자목, 상부교차증후군, 굽은등