폐쇄운동사슬(Closed Kinetic Chain - CKC) -신체의 원위부에 체중이 전체적 또는 부분적으로 지지된 운동 -다른 근 그룹을 포함한 주동근, 길항근, 협력근에 함께 영향을 주는 다관절 운동 -OKC보다 더욱 기능적 -근위부와 원위부에 협력근들의 역할은 증가함 -근신경계 체계 반응의 신경 자극을 강화 ex) 턱걸이, push-up, squat 개방운동사슬(Open Kinetic Chain - OKC) -신체의 원위부에 체중지지가 되지 않은 운동 -주동근과 협력근이 활성화 된 개별적인 단관절 근 그룹을 훈련 시킴 ex) leg extension, let pull down
