구름위에돌고래

장요인대(iliolumbar ligament)는 요추의 횡돌기와 장골, 천장관절낭에 부착되어 있습니다. 장요인대는 최근 요천추인대 및 요장천인대(lumboiliosacral ligament)로 명칭이 바뀌었습니다. 요추와 장골말고도 천장관절과 전체 구조물에도 닿아있기 때문이죠. 주된 기능은 요천추접합부위의 운동을 제한하는데 특히 측굴(side bending)을 제한합니다. 장요인대의 양측을 절단한 실험 연구에서는.... 1) 척추축을 중심으로 한 회전 18% 증가2) 신전 20% 증가 3) 굴곡 23% 증가4 )측굴 23% 증가 따라서 장요인대는 천추기반의 요추를 안정화시키는 중요하고 대표적인 구조물입니다. 장요인대가 손상되면 요천추 주변에 불안정성 생겨 많은 통증을 유발합니다. 요추-골반-대퇴 순으로 ..

척추의 안정성(spine stability)을 잡아주고, 고관절에 가동성(hip mobility)을 증가시켜주는 'Hinging Dead Lift'입니다. 간단한 운동이지만 관절에 밸런스를 잡아주고, 평소에 잘못된 습관으로 인한 나쁜 기능적 움직임을 교정할 수 있는 좋은 운동입니다. 위에 사진은 척추의 움직임이 많은 라운드 백(rounded back)상태입니다. 골반은 신체 중심선보다 후방으로 빠져있고, 고관절은 신전근이 짧아져 정상각도가 나오지 않습니다. 발목 역시 뒤쪽근육이 단축되어 족저굴곡(plantar flexion)되어 있습니다. 이런 분들은 척추의 많은 움직임으로 불안정성이 발생해 통증이 생길 수 있습니다.척추의 움직임은 줄이고, 대신 고관절의 움직임을 많..

오늘부터 조금씩 운동역학에 대해 포스팅을 하려 합니다.(어려우니 많이는 못해요 ㅠ,ㅠ) 사실 근골격계 재활분야에서 가장 중요하게 알아야 할 것이 역학일 것입니다,,,본론으로 들어가 요통을 검진할 때 숙이는 움직임을 확인하는게 매우 중요합니다. "허리야 뭐 그냥 숙이면 되지"라고 생각하시겠지만 여기서도 아주 중요한 기계적 구조(mechanism)가 있습니다. 현대인들은 활동량이 많지 않기 때문에 근력은 물론 유연성도 선조들보다 떨어져 있습니다. 물론 운동이 많이 중요시 되었지만 그래도 "직장 -> 집 -> 직장"으로 생활하는 분들이 대부분일 것입니다. 제가 임상에서 경험한 일반인들도 그랬고요. 그렇기 때문에 운동부족인 현대인들은 인체의 기계적 구조(역학적)가 많이 틀어져 있습니다. A B C 위에 3동작을..