.라운드숄더를 위한 스트레칭 (Stretching for the Rounded Shoulders) [어깨교정, 어깨통증]

 

 

대부분의 안좋은 자세는 라운드숄더를 가지고 있습니다. 

사진을 보면 첫번째인 좋은 자세를 빼곤 모두 가슴근육에 단축과 긴장이 있다는 것을 알 수 있습니다. 

현대인은 사무적인 일을 많이 하다보니 

머리는 앞으로 내밀고 팔은 앞으로만 쓰게되어 가슴에 단축이 생기고 등은 약해져 라운드숄더가 많아지는것 같습니다.  

 

< 라운드 숄더 or 굽은어깨 >

 

 

< 잘못된 자세는 근육불균형을 유발한다 >

 

 

 라운드숄더는 일자목, 어깨관절 통증, 흉곽출구증후군 등 여러 질환에 후유증을 유발합니다. 

그렇기 때문에 자주 가슴근육을 늘려주는 스트레칭이 필요합니다. 

물론 스트레칭하고 근력운동을 해주면 더 효과적입니다. 

정말 간단한 가슴근육 스트레칭! 사무적인 일을 하시는 분들은 수시로 하시길 바랍니다^^

 

 

< 가슴근육 스트레칭 >