측면 안정화 운동은 척추와 골반을 튼튼하게 받쳐주는 외,내복사근(external, internal oblique)과 중둔근(gluteus medius)을 발달시켜주는 좋은 운동입니다. 특히 제가 좋아하는 운동입니다. 활동량이 많은 분이나 선수들은 근육이 다 방면으로 튼튼하게 발달되어 있는 반면 활동량이 별로 없는 현대인이나 여성들은 앞, 뒤의 근육도 약화가 많지만 특히나 측면에 근육이 많이 약합니다. 옆으로 걷기도 않는데 측면 근육이 머가 중요하냐고요? 사람은 걷기를 할때 몸에 회전이 발생합니다. 그런데 회전이 과도하면 관절에 많은 무리가 가게 되는데 과도한 회전을 방지해 줄 수 있는 근육이 바로 측면의 근육들 인거죠^^ ≪측면 근육인 외,내복사근과 중둔근은 보행시 체간의 과도한 회전을 잡아줄 수 있고,..
