구름위에돌고래

근육은 수축(contraction)과 이완(relaxation)을 하면서 인체의 움직임을 나타낸다. 웨이트 트레이닝과 같은 저항운동을 할 때에는 구심성 수축(concentric contraction)과 원심성 수축(eccentric contraction)을 하면서 근력을 발달시키는데 근육의 수축종류는 이것 뿐일까? 등장성 수축(isotonic contraction) 근력운동으로 피트니스에서 많이하는 등장성 수축(isotonic contraction)에 대하여 알아보자. 간단히 설명하면 덤벨을 우리가 들었을 때 올렸다 내렸다 하는 운동이 등장성 수축이다. 등장성 수축은 덤벨을 올리때는 근육이 짧아진다. 아니 굵어 진다는 표현이 와 닿을 것이다. 반대로 덤벨을 내리면 근육은 늘어난다. 흔히 근육이 늘어나면 ..

마사지의 특징 특수한 기구나 시설이 없이 맨손으로 가볍게 할 수 있는 것이 특징이다. 스포츠마사지는 스포츠경기에서 컨디셔닝의 하나로 실시되었으나, 차츰 근육의 유연성 향상과 피로회복이나 릴렉세이션효과를 위해 이용되고 있다. 더욱이, 외상이나 상해치료를 목적으로 하는 특수한 의료마사지 분야가 스포츠마사지에 포함되는 경우가 있다. 그러나 스포츠마사지만으로는 체력이나 컨디션 향상을 기대할 수는 없다. 스스로 하는 운동요법이 병행되어야 비로소 마사지의 효과를 얻을 수 있는 것이다. 마사지의 목적 피부에는 외부로부터의 자극이나 변화에 적응하는 ‘피부감각’이라는 센서가 있는데, 이것은 통증이나 더위, 추위를 느끼는 수용기이다. 각종 자극은 그곳에서 뇌로 전달됨으로써 스스로 의식하지 않아도 혈관과 림프관, 땀샘 등이..

척추측만증 검사는 보통 Cobb's Angle을 사용합니다. x-ray 검사결과를 보고 해야 하는데, 보통 8도에서 10도 까지를 정상이라고 볼 수 있습니다. 1) 휘어진 곡선에서 가장 높은 곳(apex)을 우선 찾는다. 2) apex 위의 척추 중 가장 많이 기울어진 척추를 찾아 superior endplate에서 평행선을 긋는다. 3) 마찬가자로 apex 밑의 척추 중 가장 많이 기울어진 척추를 찾고 그것의 inferior endplate에서 평행선을 긋는다. 4) 두 수평선에서 수직으로 선을 긋고 교차점에서 각도를 찾는다.

근육검사는 이학적 검사에서 없어서는 안 될 부분입니다. 근육검사를 통해 다른 과정에서는 발견할 수 없는 정보를 얻을 수 있으며, 이러한 정보들은 특정 진단, 예후, 신경근과 근골격계 질환의 치료에 유용하게 사용됩니다. 신체정렬에 영향을 미치는 불균형 상태는 통증을 유발시키는 자세에서 중요한 원인이 됩니다. 근육 불균형은 정렬 상태를 변현시켜 관절, 인대, 근육에 불필요한 스트레스와 부담을 줍니다. 근육검사는 불균형이 정도를 측정할 수 있는 방법입니다. 대부분의 운동치료는 단축된 근육을 신장시키거나 약화된 근육을 강화시키기 위한 것이기 때문에 처방을 내리기 전에 반드시 근육의 길이와 근력을 측정해야 합니다. 근력검사의 목적은 운동시 작용하는 근육, 근육군의 역할과 안정성, 지지력 등을 측정하기 위한 것입니..

체전굴은 서서 무릎을 펴고 상체를 구부리면서 하는 스트레칭이다. 흔히 일반인들이 운동전에 간편하게 하는 스트레칭으로도 알려져 있고 TV를 보면 엘리트체육 선수들이 나와서 경기전에 하는 것을 볼 수 있다. 정말 간단히 한다는 스트레칭으로서 널리 사용되어지고 있는 것 같다. 하지만 실질적으로 이 운동이 모두에게 좋을 수 있을까? (이 그림은 제대로 하고 있지 않고 있네 ㅡㅡ^) 그림과 같은 자세로 스트레칭 하는데 효과적인 사람을 찾는데는 몇 가지 장애물이 있다. 첫번째로는 스트레칭을 하는 사람이 운동을 많이 해본 사람인가? 그게 아니면 활동적인 사람인가? 활동성이 거의 없는 사람이라면 100명 중 절반이상은 걸러내어 이 스트레칭을 하지 말아야 한다. 두번째는 어느 근육에 부담이 많이 되는지 알아 보는 것이다..

Supine lumbar setting 입니다. 제가 가장 많이 사용하고요...아주 중요한 스킬이죠^^ 위 사진은 Local muscle을 활성화하기 전입니다. 밑에 사진은 활성화하고 있는 중입니다. 2mm올린다고 하지요...[ 아주 미세한 움직임 입니다....

치킨을 먹거나 생고기를 보면 고기 사이에는 투명한 막이 있습니다. 이것이 근막(Fascia)입니다. 인간에게도 역시 근막은 존재합니다. 근막은 결합조직(connective tissue)으로써, 형태는 거미줄처럼 퍼져있습니다. 근막은 아무것도 아닌것 같지만 굉장히 중요한 역할을 하고 있습니다. ▶ 수축하고 탄력적으로 신전될 수 있는 능력이 있습니다. ▶ 수축하고 탄력적으로 신전될 수 있는 능력이 있습니다. ▶ 근육이 광범위하게 부착되어 있습니다. ▶ 신체를 지지하고 안정시키며 신체의 자세균형을 호전시킵니다. ▶ 모든 움직임에 관여합니다. ▶ 순환계 기능을 협조한다. 특히 정맥과 림프순환을 촉진시킵니다. ▶ 근막의 변화는 많은 만성적 퇴행성 질환을 유발시키는 원인이 되기도 ..

우리에 몸은 균형을 이루고 있는것 같지만 정확하게 균형이 맡는 곳은 없을 것입니다. 살아온 환경이나 생활습관이 모두 다르기 때문에 쓰인 근육도 다를 것이고, 그렇기 때문에 자주 쓰인 근육은 강해지고 사용하지 않는 근육은 약해지겠지요. 이렇게 사용한 근육관 사용하지 않는 근육은 길이에서도 차이가 많이 납니다. 근길이 검사는 근육의 길이가 정상(normal)인지 제한(limit)인지 초과(excessive)인지 측정하기 위한 것입니다. 정상 길이를 초과한 근육은 일반적으로 근력이 약하며, 대립되는 근육(opposing muscle)이 단축되는 결과를 낳는 반면, 단축된 근육은 일반적으로 근력이 강하게 되지만 과도한 단축은 오히려 약하게 만듭니다. 정확한 검사를 위해서는 기시부의 뼈가 고정되어 있고, 정지부의..

합성과정에서 산소의 이용 유무에 따라서 무산소성 과정과 유산소성 과정으로 구분 무산소과정 : 산소를 사용하지 않고 ATP를 합성하는 과정으로 세포질 내에서 이뤄짐 유산소과정 : 산소를 이용해 ATP를 합성하는 과정으로 미토콘드리아 내에서 이뤄짐 무산소성 과정 (1) 인원질 과정(ATP-PCr 시스템) APT를 합성하는 데 일차적으로 이용되는 저장연료는 크레아틴인산(PCr)이다. 근수축활동 중 ATP가 ADP와 Pi로 분해되는 것과 동시에 크레아틴인산이 분해된다. 크레아틴과 인산의 결합이 분해되면서 방출되는 에너지는 ADP와 Pi를 결합시켜 ATP를 합성하는 데 이용된다. 단 시간에 최대강도로 수행되는 100m 달리기, 도약, 투척운동 등을 수행할 때 인체는 거의 대부분의 에너지를 이 인원질 과정(ATP-..

ATP(아데노신삼인산) : 에너지의 현금탄수화물이나 지방과 같은 저장연료가 분해되면서 얻어지는 에너지는 생리적인 일에 직접적으로 이용되지 않습니다. 대신 ATP(adenosine triphosphate)라는 고에너지 분자를 합성하는데 이용됩니다. 즉 ATP가 분해되면서 방출되는 에너지만이 인체의 세포가 자신의 특정한 생리적 일을 수행하는 데 이용될 수 있습니다. 화학적 결합 안에 다량의 저장에너지를 갖고 있는 연료분자는 더 적은 에너지를 갖는 분자로 분해되고, 여분의 에너지는 아데노신이인산(adenosine diphoshate : ADT)과 무기인산염(inorganic phosphate : Pi)을 결합시켜 ATP를 합성하는 데 이용됩니다. 아래 그림처럼 아데노신 1개에 3개의 인산염(P)이 결합되어 있..