건강·의학 46

.척추측만증 : 아담 테스트(Adam's Test)

이 검사는 측만증을 검사할 때 사용하는 검사입니다. 간단하면서도 정확도가 높은 검사 방법이죠,,, 방법은 체간을 전방굴곡하면 되는것입니다. 하지만 전방굴곡을 할 때 통일성을 갖고 하는게 좋을 것입니다. 보통 제가 배운 것은 다리를 모으고 손바닥끼리 붙혀서 전방을로 굴곡하면서 두손을 무릎사이로 타고 내려가는 것입니다. 이런 통일성없이 냅다 굴곡하면 서로간에 오차가 많이 나겠지요... 전방굴곡하면 척추가 볼록한 쪽으로 근육이 더 많이 올라와 있을 것입니다. 가장 높은 곳에 커브가 가장 심한 곳이고, 축회전이 가장 맣이 나는 곳일 것입니다. 일반적으로 보통 흉추 9번에서 가장 큰 커브와 축회전이 일어나고, 요추에서의 커브는 요추2~3번이 가장 심하게 일어납니다.

허리골반통증 : 하지직거상 검사 (SLR test)

하지직거상 검사(Straight Leg Raise test)는 요통환자에게 많이 적용하면서 슬괵근(hamstring)에 근길이를 측정하는데 사용되기도 합니다. 매우 중요하고 손쉽게 할 수 있는 검사고요, 저 또한 꼭 사용을 하죠, 방법은 환자가 바로 누운 상태(supine)에서 환자의 다리를 잡고 수동적으로 슬관절(knee joint)을 최대 신전(extension)하고 고관절(hip joint)을 굴곡(flexion)합니다. 제한이 오면서 슬괵근쪽의 땅김이나 통증은 슬괵근의 단축(shortness)을 의미합니다. 환자는 종아리에도 땡김을 아주 많이 느낄 것입니다. 그리고 허리의 통증이 나온다면 척추내에 병변이나 척추디스크, 척추의 병변등의 신경학적 질환과 천장관절, 고관절등의 이상으로 나올 수 있습니다..

.근육이완기법 Hold & Relax

Hold - Relax는 근육을 이완시킬 때 사용하는 기법입니다. 저는 자세에 불균형으로 인해 근육의 구축 등 근육을 이완하기 위하여 사용하는데, 굉장히 효과적입니다. 다만 이 기법은 수축성 조직 즉, 근육과 건을 대상으로 하고 있어서 효과적이나, 인대같은 비수축성 조직은 별로 효과적이지 못합니다. (그렇기 때문에 오십견엔 잘 분석하고 사용해야 합니다.) 이 기법은 관절의 가동범위가 제한이 있으면 가동범위의 최대로 위치시키고 그 위치에서 반대방향으로 근육을 등척성 수축을 시킵니다. 보통 수축 시간은 6~10초간이고요 이 시간에 치료사는 계속 저항을 주어 등척성 수축을 유도해야 합니다. 시간이 지나면 다시 관절을 최대로 ..

.체전굴은 좋은 스트레칭인가?

체전굴은 서서 무릎을 펴고 상체를 구부리면서 하는 스트레칭이다. 흔히 일반인들이 운동전에 간편하게 하는 스트레칭으로도 알려져 있고 TV를 보면 엘리트체육 선수들이 나와서 경기전에 하는 것을 볼 수 있다. 정말 간단히 한다는 스트레칭으로서 널리 사용되어지고 있는 것 같다. 하지만 실질적으로 이 운동이 모두에게 좋을 수 있을까? (이 그림은 제대로 하고 있지 않고 있네 ㅡㅡ^) 그림과 같은 자세로 스트레칭 하는데 효과적인 사람을 찾는데는 몇 가지 장애물이 있다. 첫번째로는 스트레칭을 하는 사람이 운동을 많이 해본 사람인가? 그게 아니면 활동적인 사람인가? 활동성이 거의 없는 사람이라면 100명 중 절반이상은 걸러내어 이 스트레칭을 하지 말아야 한다. 두번째는 어느 근육에 부담이 많이 되는지 알아 보는 것이다..

.근막(Fascia)

치킨을 먹거나 생고기를 보면 고기 사이에는 투명한 막이 있습니다. 이것이 근막(Fascia)입니다. 인간에게도 역시 근막은 존재합니다. 근막은 결합조직(connective tissue)으로써, 형태는 거미줄처럼 퍼져있습니다. 근막은 아무것도 아닌것 같지만 굉장히 중요한 역할을 하고 있습니다. ▶ 수축하고 탄력적으로 신전될 수 있는 능력이 있습니다. ▶ 수축하고 탄력적으로 신전될 수 있는 능력이 있습니다. ▶ 근육이 광범위하게 부착되어 있습니다. ▶ 신체를 지지하고 안정시키며 신체의 자세균형을 호전시킵니다. ▶ 모든 움직임에 관여합니다. ▶ 순환계 기능을 협조한다. 특히 정맥과 림프순환을 촉진시킵니다. ▶ 근막의 변화는 많은 만성적 퇴행성 질환을 유발시키는 원인이 되기도 ..