구름위에돌고래

소근육 (type I) : 분절적 안정화 대근육 (type II) : 체간의 안정성, 힘 생산 최소의 근육 기능과 동적인 움직임이 포함하여 근육 간에 협응이 이뤄짐 소근육은 근육의 정지부와 기시부가 골격에 가깝게 구성 대근육은 기시부와 부착점이 구조를 둘러싸고 있고, 운동의 범위와 정렬을 조절 기능장애(dysfunction) : 대안정근(global stability muscle)과 대운동근(global mobility muscle) 사이의 근 길이 특성의 차이를 포함한, 근육동원의 불균형에서 발생한다. 소안정근(local stability muscle)은 조절되지 않는 과도한 외력이 관절에 발생하는 것(translation)에 대해, 충분한 분절 조절(segmental contol)을 제공하기에 부족하..

짐볼을 이용해서 하는 광배근 스트레칭이예요. 마지막에 팔을 외회전시키면 좀 더 강하게 신장 시킬 수 있어요^^ 대상 : 굽은등, 오십견, 어깨통증, 처진어깨

딘 에어쿠션을 이용한 정렬운동입니다. 역시 고유수용기(proprioceptors)를 많이 자극 시키는 운동입니다. 자세교정이나 발목운동, 신경계 환자에게도 좋은 운동입니다.

손도 띄워야 하는데 굉장히 어렵습니다 ㅠㅠ 전체적으로 밸런스를 잡아주겠죠~ㅋ

근육은 수축(contraction)과 이완(relaxation)을 하면서 인체의 움직임을 나타낸다. 웨이트 트레이닝과 같은 저항운동을 할 때에는 구심성 수축(concentric contraction)과 원심성 수축(eccentric contraction)을 하면서 근력을 발달시키는데 근육의 수축종류는 이것 뿐일까? 등장성 수축(isotonic contraction) 근력운동으로 피트니스에서 많이하는 등장성 수축(isotonic contraction)에 대하여 알아보자. 간단히 설명하면 덤벨을 우리가 들었을 때 올렸다 내렸다 하는 운동이 등장성 수축이다. 등장성 수축은 덤벨을 올리때는 근육이 짧아진다. 아니 굵어 진다는 표현이 와 닿을 것이다. 반대로 덤벨을 내리면 근육은 늘어난다. 흔히 근육이 늘어나면 ..

마사지의 특징 특수한 기구나 시설이 없이 맨손으로 가볍게 할 수 있는 것이 특징이다. 스포츠마사지는 스포츠경기에서 컨디셔닝의 하나로 실시되었으나, 차츰 근육의 유연성 향상과 피로회복이나 릴렉세이션효과를 위해 이용되고 있다. 더욱이, 외상이나 상해치료를 목적으로 하는 특수한 의료마사지 분야가 스포츠마사지에 포함되는 경우가 있다. 그러나 스포츠마사지만으로는 체력이나 컨디션 향상을 기대할 수는 없다. 스스로 하는 운동요법이 병행되어야 비로소 마사지의 효과를 얻을 수 있는 것이다. 마사지의 목적 피부에는 외부로부터의 자극이나 변화에 적응하는 ‘피부감각’이라는 센서가 있는데, 이것은 통증이나 더위, 추위를 느끼는 수용기이다. 각종 자극은 그곳에서 뇌로 전달됨으로써 스스로 의식하지 않아도 혈관과 림프관, 땀샘 등이..

척추측만증 검사는 보통 Cobb's Angle을 사용합니다. x-ray 검사결과를 보고 해야 하는데, 보통 8도에서 10도 까지를 정상이라고 볼 수 있습니다. 1) 휘어진 곡선에서 가장 높은 곳(apex)을 우선 찾는다. 2) apex 위의 척추 중 가장 많이 기울어진 척추를 찾아 superior endplate에서 평행선을 긋는다. 3) 마찬가자로 apex 밑의 척추 중 가장 많이 기울어진 척추를 찾고 그것의 inferior endplate에서 평행선을 긋는다. 4) 두 수평선에서 수직으로 선을 긋고 교차점에서 각도를 찾는다.

우리에 몸은 균형을 이루고 있는것 같지만 정확하게 균형이 맡는 곳은 없을 것입니다. 살아온 환경이나 생활습관이 모두 다르기 때문에 쓰인 근육도 다를 것이고, 그렇기 때문에 자주 쓰인 근육은 강해지고 사용하지 않는 근육은 약해지겠지요. 이렇게 사용한 근육관 사용하지 않는 근육은 길이에서도 차이가 많이 납니다. 근길이 검사는 근육의 길이가 정상(normal)인지 제한(limit)인지 초과(excessive)인지 측정하기 위한 것입니다. 정상 길이를 초과한 근육은 일반적으로 근력이 약하며, 대립되는 근육(opposing muscle)이 단축되는 결과를 낳는 반면, 단축된 근육은 일반적으로 근력이 강하게 되지만 과도한 단축은 오히려 약하게 만듭니다. 정확한 검사를 위해서는 기시부의 뼈가 고정되어 있고, 정지부의..