구름위에돌고래

테이핑 중에서도 키네시오 테이핑(Kinesio Taping)에 대해서 알아 보겠습니다. 키네시오 테이핑은 1980년도 초반에 일본에서 만들어 졌습니다. 키네시오란 말은 운동학을 뜻하는 키네시올로지(kines-iology)에서 나온 말입니다. 테이핑은 자연치유능력을 불러 일으키는 요법입니다. 그렇기 때문에 인체에 무해합니다. 키네시오 테이핑에 가장 큰 특징은 혈액와 림프액의 순환을 좋게 하는 것입니다. 연부조직의 반봅적인 동작으로 인한 과사용, 타박 등은 근육에 미세한 손상을 주게되고 그러면 혈액순환이 잘 안되고 나중에는 통증과 기능제한이 생기게 됩니다. 이럴 때 키네시오 테이핑을 피부에 붙혀주면 피부를 위로 들어 올려 피부와 근육 사이의 공간을 증가 시킬 수 있습니다. 그러면 넓어진 공간으로 혈액과 림프..

오늘은 수기요법(manipulation)을 할 때 진단할 수 있는 간단한 검사를 올려 봅니다. 이 검사는 통증이 어느 근육에 나오는지 정확히 알기 위해서 사용하는 검사입니다. 검사는 견갑거근(levator scapular)과 상부승모근(upper trapezius)의 통증을 알아보는 것입니다. 보통 근육에 문제가 있다면 수축할 때 통증이 증가하게 되는데, 머리를 일시적으로 회전시켜 어떤 근육에 통증이 있는지 알아보는 검사입니다. 첫번째 사진은 정렬된 상태(neutral position)에서 오른쪽으로 머리를 회전했을때 오른쪽에 통증이 나온다면 견갑거근의 수축으로 통증이 발생하는 것이고, 왼쪽에 통증이 나온다면 상부 승모근의 수축으로 문제가 있다고 보시면 됩니다. 두번째 사진처럼 왼쪽으로 회전할 때 왼쪽에..

하지직거상 검사(Straight Leg Raise test)는 요통환자에게 많이 적용하면서 슬괵근(hamstring)에 근길이를 측정하는데 사용되기도 합니다. 매우 중요하고 손쉽게 할 수 있는 검사고요, 저 또한 꼭 사용을 하죠, 방법은 환자가 바로 누운 상태(supine)에서 환자의 다리를 잡고 수동적으로 슬관절(knee joint)을 최대 신전(extension)하고 고관절(hip joint)을 굴곡(flexion)합니다. 제한이 오면서 슬괵근쪽의 땅김이나 통증은 슬괵근의 단축(shortness)을 의미합니다. 환자는 종아리에도 땡김을 아주 많이 느낄 것입니다. 그리고 허리의 통증이 나온다면 척추내에 병변이나 척추디스크, 척추의 병변등의 신경학적 질환과 천장관절, 고관절등의 이상으로 나올 수 있습니다..

예전엔 ICE => RICE => "PRICE" 로 명칭이 조금씩 바뀌였는데요~ 의료쪽이나 체육계통에 있는 분은 거의 다 아실 겁니다...보통 급성기에 쓰이는 것인데요~응급처치라고 보면되겠죠^^ 예를 들어 스포츠손상이나 다른 외상으로 인하여 근골격계에 통증이 발생하면 염증반응이 있어나 부종(edema)을 일으킬것 입니다. 부종은 손상부위에 출혈, 관절액의 과다 생성, 염증성 부산물이 축척되고, 삼출액에 증가로 생기게 됩니다. 이렇게 부종이 진행되면 통증이 유발되고요, 근신경계에 문제가 생겨 근력와 기타 문제가 발생합니다. 일단 PRICE에 대해 알아보죠..... Protection추가적인 손상으로 부터 손상부위를 보호하는 겁니다. 아픈곳이 또 다치면 증말 아프겠죠 ㅜ.ㅜ Rest말 그대로 쉬는 겁니다. ..

Hold - Relax는 근육을 이완시킬 때 사용하는 기법입니다. 저는 자세에 불균형으로 인해 근육의 구축 등 근육을 이완하기 위하여 사용하는데, 굉장히 효과적입니다. 다만 이 기법은 수축성 조직 즉, 근육과 건을 대상으로 하고 있어서 효과적이나, 인대같은 비수축성 조직은 별로 효과적이지 못합니다. (그렇기 때문에 오십견엔 잘 분석하고 사용해야 합니다.) 이 기법은 관절의 가동범위가 제한이 있으면 가동범위의 최대로 위치시키고 그 위치에서 반대방향으로 근육을 등척성 수축을 시킵니다. 보통 수축 시간은 6~10초간이고요 이 시간에 치료사는 계속 저항을 주어 등척성 수축을 유도해야 합니다. 시간이 지나면 다시 관절을 최대로 ..

근육은 수축(contraction)과 이완(relaxation)을 하면서 인체의 움직임을 나타낸다. 웨이트 트레이닝과 같은 저항운동을 할 때에는 구심성 수축(concentric contraction)과 원심성 수축(eccentric contraction)을 하면서 근력을 발달시키는데 근육의 수축종류는 이것 뿐일까? 등장성 수축(isotonic contraction) 근력운동으로 피트니스에서 많이하는 등장성 수축(isotonic contraction)에 대하여 알아보자. 간단히 설명하면 덤벨을 우리가 들었을 때 올렸다 내렸다 하는 운동이 등장성 수축이다. 등장성 수축은 덤벨을 올리때는 근육이 짧아진다. 아니 굵어 진다는 표현이 와 닿을 것이다. 반대로 덤벨을 내리면 근육은 늘어난다. 흔히 근육이 늘어나면 ..

마사지의 특징 특수한 기구나 시설이 없이 맨손으로 가볍게 할 수 있는 것이 특징이다. 스포츠마사지는 스포츠경기에서 컨디셔닝의 하나로 실시되었으나, 차츰 근육의 유연성 향상과 피로회복이나 릴렉세이션효과를 위해 이용되고 있다. 더욱이, 외상이나 상해치료를 목적으로 하는 특수한 의료마사지 분야가 스포츠마사지에 포함되는 경우가 있다. 그러나 스포츠마사지만으로는 체력이나 컨디션 향상을 기대할 수는 없다. 스스로 하는 운동요법이 병행되어야 비로소 마사지의 효과를 얻을 수 있는 것이다. 마사지의 목적 피부에는 외부로부터의 자극이나 변화에 적응하는 ‘피부감각’이라는 센서가 있는데, 이것은 통증이나 더위, 추위를 느끼는 수용기이다. 각종 자극은 그곳에서 뇌로 전달됨으로써 스스로 의식하지 않아도 혈관과 림프관, 땀샘 등이..

척추측만증 검사는 보통 Cobb's Angle을 사용합니다. x-ray 검사결과를 보고 해야 하는데, 보통 8도에서 10도 까지를 정상이라고 볼 수 있습니다. 1) 휘어진 곡선에서 가장 높은 곳(apex)을 우선 찾는다. 2) apex 위의 척추 중 가장 많이 기울어진 척추를 찾아 superior endplate에서 평행선을 긋는다. 3) 마찬가자로 apex 밑의 척추 중 가장 많이 기울어진 척추를 찾고 그것의 inferior endplate에서 평행선을 긋는다. 4) 두 수평선에서 수직으로 선을 긋고 교차점에서 각도를 찾는다.

근육검사는 이학적 검사에서 없어서는 안 될 부분입니다. 근육검사를 통해 다른 과정에서는 발견할 수 없는 정보를 얻을 수 있으며, 이러한 정보들은 특정 진단, 예후, 신경근과 근골격계 질환의 치료에 유용하게 사용됩니다. 신체정렬에 영향을 미치는 불균형 상태는 통증을 유발시키는 자세에서 중요한 원인이 됩니다. 근육 불균형은 정렬 상태를 변현시켜 관절, 인대, 근육에 불필요한 스트레스와 부담을 줍니다. 근육검사는 불균형이 정도를 측정할 수 있는 방법입니다. 대부분의 운동치료는 단축된 근육을 신장시키거나 약화된 근육을 강화시키기 위한 것이기 때문에 처방을 내리기 전에 반드시 근육의 길이와 근력을 측정해야 합니다. 근력검사의 목적은 운동시 작용하는 근육, 근육군의 역할과 안정성, 지지력 등을 측정하기 위한 것입니..

체전굴은 서서 무릎을 펴고 상체를 구부리면서 하는 스트레칭이다. 흔히 일반인들이 운동전에 간편하게 하는 스트레칭으로도 알려져 있고 TV를 보면 엘리트체육 선수들이 나와서 경기전에 하는 것을 볼 수 있다. 정말 간단히 한다는 스트레칭으로서 널리 사용되어지고 있는 것 같다. 하지만 실질적으로 이 운동이 모두에게 좋을 수 있을까? (이 그림은 제대로 하고 있지 않고 있네 ㅡㅡ^) 그림과 같은 자세로 스트레칭 하는데 효과적인 사람을 찾는데는 몇 가지 장애물이 있다. 첫번째로는 스트레칭을 하는 사람이 운동을 많이 해본 사람인가? 그게 아니면 활동적인 사람인가? 활동성이 거의 없는 사람이라면 100명 중 절반이상은 걸러내어 이 스트레칭을 하지 말아야 한다. 두번째는 어느 근육에 부담이 많이 되는지 알아 보는 것이다..