구름위에돌고래

-구름위에돌고래-

능형근(rhomboids)+슬괵근(hamstring) 운동인데요 주는 능형근 강화이고 슬괵근은 펑셔날 롤을 밀어서 eccentric contrection 운동을 하는 것입니다^^

짐볼을 이용해서 하는 광배근 스트레칭이예요. 마지막에 팔을 외회전시키면 좀 더 강하게 신장 시킬 수 있어요^^ 대상 : 굽은등, 오십견, 어깨통증, 처진어깨

딘 에어쿠션을 이용한 정렬운동입니다. 역시 고유수용기(proprioceptors)를 많이 자극 시키는 운동입니다. 자세교정이나 발목운동, 신경계 환자에게도 좋은 운동입니다.

어렵습니다~ㅋ 최고 난이도 인데요 저도 올라가는건 꼼수써서 올라 갔어요^^;;

손도 띄워야 하는데 굉장히 어렵습니다 ㅠㅠ 전체적으로 밸런스를 잡아주겠죠~ㅋ

말 그대로 균형과 전신의 근지구력을 강화하는 운동이에요~ 힘들더라구요^^

흉곽 출구 증후군은 전사각근(Ant. scalenus), 중사각근(midd. scalenus) 사이에서 첫 번째 늑골을 통로로 내려오는 상완신경총(brachial plexus)과 쇄골하동맥(subclavian artery)의 압박으로 부터 생기게 됩니다. 압박을 하는 것은 사각근의 과한 긴장도 또는 소흉근의 단축으로 또는 견갑골의 과도한 하강 등 여러가지 이유로 생길 수 있습니다. 그렇기 때문에 정확히 진단하는 것도 매우 힘든 질환입니다. 어깨나 팔 저림도 많이 오기 때문에 경추 디스크나 협착으로 착각할 수도 있습니다. 이 질환이 많은 분들은 바이올린같은 악기를 다루거나 무거운 물건을 자주 드는 분, 굽은등으로 어깨가 내회전된 분, 또한 임신 후 흉곽 자체가 상승하여 사각근의 단축이 생긴 분, 한쪽으로 ..

이건 예전에 올렸던 upper cross syndrome(상부교차증후군)과 거의 겹쳐지는 내용인데요.임상에서도 많이 봐왔지만 일자목을 가지고 있는 분들은 거의 다 upper cross syndrome이었습니다. 주로 좌업을 많이 하시는 현대인들에게 많은 질환이겠구요. 원래의 전방 C자 곡선을 잃고 일자가 되는 경추입니다. 척추의 곡선은 여러 이유가 있지만 충격을 줄여 주기 위함도 있습니다. 외부나 내부의 충격은 척추곡선으로 분절마다 흡수가 되는데 일자면 충격을 잘 흡수하지 못하고 통증이 증가시키게 됩니다. 일자목인 분들은 두통이 매우 심하며, 경추디스크나 퇴행성 질환도 많이 유발하게 됩니다.